غذا و ویتامین های مورد نیاز مو

ویتامین یکی از نیازهای مهم و اساسی  مو به شمارمیرودو اگر این نیازها برطرف نشود باعث：

1_ریزش مو

2_نازکی مو 

3_ریزش آن

منجر می شود و فردرا افسرده و نگران میکند.

ما دراین مطلب به شما چند ویتامین موردنیاز مو که غذای مو هم به شمار میرود منتقل میکنیم.

ویتامین های مورد نیاز：

1_یکی از ویتامین های مهم و اساسی,ویتامین Hهست که درماده هایی مانند برنج,شیر,

زرده تخم مرغ و...بیشتر دیده میشود.

2_یکی دیگر از ویتامین های مهم و موردنیاز مو,ویتامین C هست که در میوه هایی مانند：

پرتقال,لیموو همچنین در سبزیجات 

بیشتر به چشم میخورد.

3_ویتامین D：این ویتامین هم یکی از مهم ترین ویتامین ها به شمار میرود که نه تنها برای مو بلکه

برای کل بدن نیز مفید است.

این ویتامین در…سالمون,اره ماهی,حبوبات,قارچ

وشیر کم چرب بسیار است.

4_ویتامین های AوB:این ویتامین ها باید تامین شود,زیرابیشترفعالیت های بدن با این دو ویتامین تامین میشود,ودر موادی همچون：هویچ,آواکادو,ماکیان,گل کلم,گردو,تخم مرغ,جگرگوساله,دانه سویا و... بیشتر بوده و 

مصرف آنها موجب تامین اانواع ویتامین های موردنیاز بدن و مو میشود.

5_درنهایت ویتامینE که در تقویت ریشه مو نقش اساسی دارد و مصرف آن باعث زنده شدم سلول های مرده مو میشود و درنهایت ریشه و پیازه ی مو

تقویت میشود.

این ویتامین در انواع دانه ها,گردو,روغن جوانه گندم,روغن ذرت,اسفناج پخته منبع پر از

ویتامین Eاست.

.

.

.امیدواریم مطالب ما موردتایید شما شده باشد.

نویسنده：حسین سراجاوید

سایت های دیگرما

sarajavidhossein.blogfa.com

hosseinsarajavid.epage.ir

hosseinsarajavid.wotor.xvz

.................